育英计划第九期|《你的情绪为何总被他人左右》

2021年9月10日,四川致远方略数据科技集团有限公司组织开展了2021年第九期育英计划培训,呼叫中心王蓉为大家带来了线下课程《你的情绪为何总被他人左右》。

课程内容分为四大部分:要命的四种情绪;关于你为什么会被牵着鼻子走;怎样应对这三类病态的思维方式;通过练习让自己形成四个步骤的好习惯。

在日常生活中,我们如何才能判断自己是否正处于“要命”的情绪当中呢?对此,王蓉给出了这样的答案:其实在人们85%的时间里,你是能真正识别出你什么时候反应过激,而你要做的就是让尽可能多的过激反应不要发生。

把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼迫我们就范的病态思维模式”王蓉在课堂上表示,要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式:更好的选择,就是你要看看在这三种思维模式之外有什么是更好的,比如“我想要……”、“我更喜欢……”、“如果……就更好了”。它不是必须时刻要积极,也并不表明你一定会成功,而是说要去试一试,即使可能会失败、被拒绝。

精彩的案例互动环节也让前来听课的学员们倍感有趣,现场更是欢笑声不断,王蓉以寓教于乐的方式告诉大家:如何让“更好的选择”成为习惯几大步骤,分别是:

1.反思自己的C(感觉和行为)我的感觉和行为是不是合适?

2.认真审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子(过分的焦虑、愤怒、抑郁、内疚)
(a)关于自己;(b)关于他人;(c)关于这种情形。

3.如何反击和对抗自己的非理性思考方式、用什么样的更好选择来替代非理性思维?
用“我想要……”;“我喜欢……”,如果……就更好了”。

课堂最后,王蓉也对今天这堂课作出了总结:不是人和事牵着我们的鼻子走,而是我们的思想和理念!我们不是不让你激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤,而是不要让这些情绪过激,把它们要控制在一定范围内。

创建时间:2021-09-13 10:46
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